İçeriğe atla
v1.0.4
İndir
00Ücretsiz AraçlarSon güncelleme: 5 Eylül 2026

Gebelikte ve Emzirirken Kafein Hesaplama

Kaynaklarınıza dokunarak günlük kafeininizi toplayın ve bulunduğunuz döneme ait sınırla karşılaştırın: gebelikte günde 200 mg, emzirirken 300, diğer durumlarda 400.

01

Araç

Cebinizde de olsun ister misiniz? iOS uygulamasını indirin:

App Store'dan İndir
02Nasıl çalışır

Nasıl çalışır

Önce bugün hangi dönemde olduğunuzu seçin — hamile, emziren ya da hiçbiri — çünkü sınır sizinle birlikte değişir: gebelikte günde 200 mg (ACOG 462 No'lu Komite Görüşü, NICE, EFSA), emzirirken 300 mg (CDC), diğer durumlarda 400 mg (EFSA, FDA). Ardından bir porsiyon eklemek için herhangi bir kaynak kutucuğuna dokunun; eksi düğmesi bir porsiyon çıkarır ve toplam siz ekledikçe güncellenir.

Dört gruptaki on dört kaynağın her birinin porsiyon başına sabit bir kafein değeri vardır — kahve: soğuk demleme 155 mg (350 ml), latte veya cappuccino 128 mg (350 ml), filtre kahve 95 mg (240 ml), espresso 64 mg (30 ml), hazır kahve 62 mg (240 ml), kafeinsiz kahve 5 mg (240 ml); çay: matcha 70 mg (240 ml), siyah çay 47 mg (240 ml), yeşil çay 28 mg (240 ml); soğuk içecekler: enerji shot'ı 200 mg (60 ml), enerji içeceği 80 mg (250 ml), kola 34 mg (350 ml); yiyecek ve ilaç: kafeinli ağrı kesici 65 mg (1 tablet), bitter çikolata 12 mg (28 g). Uygulamanın eklediği altı kaynak — soğuk demleme, latte, hazır kahve, matcha, enerji shot'ı ve ağrı kesici — insanların saymayı en çok unuttuklarıdır.

Toplamınız, seçtiğiniz döneme ait sınırla karşılaştırılır. Gösterge dolup durmaz, ölçeğini yeniden ayarlar: sınırı aştığınızda kırmızıya döner ve yükselmeye devam eder; böylece 900 mg'lık bir gün, 210 mg'lık bir gün gibi görünmez. Altındaki metin, hakkınızın yarısını ve dörtte üçünü geçtikçe değişir.

Toplamın altında gün için kaç miligram hakkınız kaldığını, sınırı aştıysanız ne kadar aştığınızı, kaynak bazında dökümü ve alımınız arttıkça — ve seçtiğiniz döneme göre — değişen sade bir öneriyi görürsünüz.

03Hesaplamanın matematiği

Hesaplamanın matematiği

  1. Motor basit bir toplamdır: toplamMg = Σ (adet × porsiyonBaşınaMg), eklediğiniz tüm kaynaklar üzerinden; kalemler isme göre değil kimliğe göre eşlenir. Porsiyon değerleri sabittir: soğuk demleme 155 mg (350 ml), latte 128 mg (350 ml), filtre kahve 95 mg (240 ml), espresso 64 mg (30 ml), hazır kahve 62 mg (240 ml), kafeinsiz kahve 5 mg (240 ml), matcha 70 mg (240 ml), siyah çay 47 mg (240 ml), yeşil çay 28 mg (240 ml), enerji shot'ı 200 mg (60 ml), enerji içeceği 80 mg (250 ml), kola 34 mg (350 ml), kafeinli ağrı kesici 65 mg (1 tablet) ve bitter çikolata 12 mg (28 g).

  2. Günlük sınır, seçtiğiniz döneme ait olandır: hamilelikte 200 mg, emzirirken 300 mg, diğer durumlarda 400 mg. Kalan hakkınız kalan = max(0, sınır − toplamMg), aşım miktarı aşım = max(0, toplamMg − sınır), yüzde ise yüzde = toplamMg ÷ sınır × 100 formülüyle hesaplanır — sınırlanmaz; yani gebelik sınırına karşı 600 mg, %300 olarak görünür.

  3. Sınırı aştığınız yalnızca toplamMg kesin olarak sınırınızdan büyükse işaretlenir — tam sınıra denk gelmek hâlâ sınır içinde sayılır. Örneğin iki filtre kahve toplam 190 mg eder: bu, gebelik sınırının %95'idir; metin sizi uyarır ama hâlâ sınır içindesinizdir.

  4. Öneri metni sınırlanmamış yüzdeyi ve %100'ü aştığınızda seçtiğiniz dönemi izler: sınırın üzerindeyseniz hamilelik, emzirme ya da hiçbiri için yazılmış mesajı görürsünüz; %75'in üzerinde sınıra yaklaşıyorsunuzdur; %50'nin üzerinde hakkınızın yaklaşık yarısını kullanmışsınızdır; aksi halde alımınız sınırın rahatça içindedir.

04

ProbaBaby uygulamasında

iPhone · iPad · Apple Watch
ProbaBaby uygulaması · Gebelik Sağlığı araçları · Gebelik modülü

Kafein sınırınız, gebeliğinizin geri kalanının yanında

Bu hesaplama aracı uygulamada da var ve her gün kullandığınız takibin yanında durur: haftanız, takviyeleriniz ve randevularınız.

Uygulamada ayrıca

  1. Gebelik, emzirme ve diğer dönemler için aynı sınırlar. İkiz gebelikler için ayrı bir sınır uydurmaz, olmadığını söyler.
  2. Demir, su, VKİ ve kilo alımı hesaplama araçları aynı Gebelik Sağlığı grubunda; 32 ücretsiz araç arasında.
  3. Takviye hatırlatıcıları; bir dozu almak, ertelemek ya da atlamak için Canlı Aktivite ve Apple Watch'ta Takviyeler ekranı.
  4. Hafta hafta takip, belirti günlüğü ve randevularınız için tek sayfalık Doktor Ziyareti Özeti PDF'i.

İndirmesi ve kullanması ücretsizdir: gebelik, bebek ve anne takibi, 32 araç, PDF raporları, widget’lar, Apple Watch ve aile paylaşımı için ücret yoktur. Yalnızca yapay zeka bebek tahminleri kredi kullanır.

Uygulamada gebelik takibi

App Store'da

App Store'dan İndir
05Sıkça sorulan sorular

Sıkça sorulan sorular

ACOG (462 No'lu Komite Görüşü), NICE ve EFSA, düşük doğum ağırlığı ve gebelik kaybı risklerini azaltmak için hamilelik sınırını günde 200 mg olarak koyar. Gebeliğin iki yanındaki sınırlar farklıdır: CDC, günde yaklaşık 300 mg'a kadar olan alımı emzirmeyle uyumlu kabul eder; EFSA ve FDA ise sağlıklı yetişkinlerin çoğu için günde 400 mg'ı güvenli sayar. Bu hesaplayıcı günlük toplamınızı, üçünden hangisini seçerseniz onunla karşılaştırır.

Bu hesaplayıcı 240 ml filtre kahve için 95 mg, espresso (30 ml) için 64 mg, 350 ml latte için 128 mg, 350 ml soğuk demleme için 155 mg, hazır kahve için 62 mg ve kafeinsiz kahve için 5 mg değerini kullanır. Yani bir filtre kahve, 200 mg'lık gebelik sınırının yaklaşık %48'ine — 400 mg'lık sınırın ise dörtte birinden azına — denk gelir.

Evet — ve insanların unuttuğu birkaç şey de öyle. Hesaplayıcı matcha için 70 mg, 240 ml siyah çay için 47 mg, 240 ml yeşil çay için 28 mg, 350 ml kola için 34 mg, 250 ml enerji içeceği için 80 mg, 60 ml enerji shot'ı için 200 mg, kafeinli ağrı kesici için 65 mg ve 28 g bitter çikolata için 12 mg sayar — hepsi aynı günlük toplama eklenir.

Hayır. Hesaplayıcı sizi yalnızca toplamınız döneminize ait sınırı kesin olarak aştığında sınır üzerinde işaretler. Hamilelikte tam 200 mg'lık bir toplam, 0 mg kalan hakla birlikte hâlâ sınır içinde gösterilir.

200 mg kılavuz sınırı içinde kalarak, evet. Bir 240 ml filtre kahve 95 mg'dır — gebelik sınırının yaklaşık %48'i — ve iki kahve toplam 190 mg eder; bu sınırın %95'idir ama hâlâ sınır içindedir. Bilmekte fayda var: kafein hamilelikte normalden uzun süre vücutta kalır; üçüncü trimesterde atılması yaklaşık üç kat uzun sürebilir.

06

İlgili araçlar