Ücretsiz Araçlar
Gebelik Kafein Hesaplayıcı (200 mg Sınır)
İçeceklerinize dokunarak günlük kafeininizi toplayın ve gebelikte önerilen 200 mg sınırıyla karşılaştırın.
Cebinizde de olsun ister misiniz? iOS uygulamasını indirin:
Nasıl çalışır
Gününüze eklemek için herhangi bir içecek kutucuğuna dokunun — kahve, espresso, siyah veya yeşil çay, kola, enerji içeceği, bitter çikolata ya da kafeinsiz kahve. Her dokunuş bir porsiyon ekler; eksi düğmesiyle bir porsiyon çıkarabilirsiniz. Hesaplayıcı siz ekledikçe anında güncellenir.
Her içeceğin porsiyon başına sabit bir kafein değeri vardır: 240 ml kahve 95 mg, tek shot espresso 63 mg, 240 ml siyah çay 47 mg, 240 ml yeşil çay 28 mg, 355 ml kola 34 mg, 240 ml enerji içeceği 80 mg, 30 g bitter çikolata 12 mg ve 240 ml kafeinsiz kahve 5 mg sayılır.
Toplamınız 200 mg ile karşılaştırılır — ACOG ve DSÖ dahil önde gelen sağlık kuruluşlarının, düşük doğum ağırlığı ve gebelik kaybı risklerini azaltmak için hamilelikte önerdiği günlük kafein sınırı budur. İlerleme çubuğu yeriniz varken yeşil kalır, sınırın %75'ini geçince turuncuya, sınırı aşarsanız kırmızıya döner.
Toplamın altında gün için kaç miligram hakkınız kaldığını, içecek bazında dökümü ve alımınız arttıkça değişen sade bir öneriyi görürsünüz — ProbaBaby iOS uygulamasındaki mantığın birebir aynısı.
Hesaplamanın matematiği
Motor basit bir toplamdır: toplamMg = Σ (adet × porsiyonBaşınaMg), eklediğiniz tüm içecekler üzerinden. Porsiyon değerleri sabittir — Kahve (240 ml) = 95 mg, Espresso (1 shot) = 63 mg, Siyah Çay (240 ml) = 47 mg, Yeşil Çay (240 ml) = 28 mg, Kola (355 ml) = 34 mg, Enerji İçeceği (240 ml) = 80 mg, Bitter Çikolata (30 g) = 12 mg, Kafeinsiz Kahve (240 ml) = 5 mg.
Günlük sınır 200 mg olarak sabittir. Kalan hakkınız kalan = max(0, 200 − toplamMg), ilerleme yüzdesi ise yüzde = min(toplamMg ÷ 200 × 100, 100) formülüyle hesaplanır — sınırı aşsanız bile gösterim %100'de sabitlenir.
Sınırı aştığınız yalnızca toplamMg kesin olarak 200'den büyükse işaretlenir — tam 200 mg hâlâ sınır içinde sayılır. Örneğin iki 240 ml kahve toplam 190 mg eder: bu sınırın %95'idir, çubuk turuncu görünür ama hâlâ sınır içindesinizdir.
Öneri metni sınırlanmış yüzdeyi izler: 200 mg üzerinde alımı azaltmanız önerilir; %75'in üzerinde (150 mg üstü) sınıra yaklaşıyorsunuzdur; %50'nin üzerinde (100 mg üstü) hakkınızın yaklaşık yarısını kullanmışsınızdır; aksi halde alımınız güvenli sınırlar içindedir.
Sıkça sorulan sorular
ACOG ve DSÖ dahil önde gelen sağlık kuruluşları, düşük doğum ağırlığı ve gebelik kaybı risklerini azaltmak için hamilelikte kafeinin günde 200 mg ile sınırlanmasını önerir. Bu hesaplayıcı günlük toplamınızı bu 200 mg sınırıyla karşılaştırır.
Bu hesaplayıcı 240 ml filtre kahve için 95 mg, tek shot espresso için 63 mg ve 240 ml kafeinsiz kahve için 5 mg değerini kullanır. Yani bir normal kahve, 200 mg günlük gebelik sınırının yaklaşık %48'ine denk gelir.
Evet. Hesaplayıcı 240 ml siyah çay için 47 mg, 240 ml yeşil çay için 28 mg, 355 ml kola için 34 mg, 240 ml enerji içeceği için 80 mg ve 30 g bitter çikolata için 12 mg sayar — hepsi aynı 200 mg günlük toplama eklenir.
Hayır. Hesaplayıcı sizi yalnızca toplamınız 200 mg'ı kesin olarak aştığında sınır üzerinde işaretler. Tam 200 mg'lık bir toplam, 0 mg kalan hakla birlikte hâlâ sınır içinde gösterilir.
200 mg kılavuz sınırı içinde kalarak, evet. Bir 240 ml kahve 95 mg'dır — günlük sınırın yaklaşık %48'i — ve iki kahve toplam 190 mg eder; bu sınırın %95'idir ama hâlâ sınır içindedir. Hesaplayıcı sınıra yaklaştıkça sizi uyarır, böylece gününüzün kalanını planlayabilirsiniz.