Ücretsiz Araçlar
Hamilelikte Kilo Alımı Hesaplayıcı
Gebelik öncesi BMI değerinize göre IOM önerili kilo alım aralığınızı hafta hafta görün — tekil ve ikiz gebelikler için.
Cebinizde de olsun ister misiniz? iOS uygulamasını indirin:
Nasıl çalışır
Gebelik öncesi kilonuzu (kg veya lbs), boyunuzu, şu anki gebelik haftanızı ve tek bebek mi ikiz mi beklediğinizi girin. Hesaplayıcı önce gebelik öncesi BMI değerinizi bulur — hangi öneri aralığına girdiğinizi bu tek sayı belirler.
BMI değerinizden yola çıkarak Institute of Medicine (IOM) 2009 rehberindeki aralık bulunur: tüm gebelik için önerilen toplam kilo alımı ve ikinci–üçüncü trimesterler için haftalık artış hızı. İkiz seçeneğine geçtiğinizde aynı BMI eşikleri, daha yüksek ikiz gebelik aralıklarıyla eşleşir.
Şu anki haftanız bu aralıkları somut bir hedefe çevirir: şimdiye kadar tipik olarak kaç kilogram (veya pound) almış olmanız beklenir. İlk trimesterde kilo alımı azdır — model ilk 12 haftada yaklaşık 1,5 kg varsayar; düzenli haftalık artış ancak 12. haftadan sonra başlar.
Kaydırıcıları hareket ettirdikçe her şey anında güncellenir; girdileriniz sayfa adresinde saklandığı için sonucunuzu paylaşabilir veya yer imlerine ekleyebilirsiniz. Tüm hesaplama kilogram üzerinden yapılır; pound değerleri sınırda tam katsayıyla çevrilir.
Hesaplamanın matematiği
1. adım gebelik öncesi BMI: BMI = kilo (kg) ÷ boy (m)². Örneğin 165 cm boyunda 65 kg için 65 ÷ 1,65² = 23,9. Pound girerseniz, herhangi bir hesaptan önce tam katsayıyla çevrilir: 1 lb = 0,45359237 kg.
2. adım IOM 2009 aralığını bulur. Tek bebek için: BMI 18,5 altı → toplam 12,5–18,0 kg, haftalık 0,44–0,58 kg; BMI 18,5 ile 25 arası → 11,5–16,0 kg, haftalık 0,35–0,50 kg; BMI 25 ile 30 arası → 7,0–11,5 kg, haftalık 0,23–0,33 kg; BMI 30 ve üzeri → 5,0–9,0 kg, haftalık 0,17–0,27 kg.
İkizlerde aynı BMI eşikleri daha yüksek aralıklarla eşleşir: 18,5 altı → toplam 22,7–28,1 kg, haftalık 0,57–0,70 kg; 18,5 ile 25 arası → 16,8–24,5 kg, haftalık 0,42–0,61 kg; 25 ile 30 arası → 14,1–22,7 kg, haftalık 0,35–0,57 kg; 30 ve üzeri → 11,3–19,1 kg, haftalık 0,28–0,48 kg. Dürüst bir not: resmi IOM tablosu zayıf (BMI 18,5 altı) sınıf için ikiz önerisi vermez — burada gösterilen 22,7–28,1 kg aralığı, ProbaBaby uygulamasından taşınan geçici bir değerdir.
3. adım haftalık hedef. Model ilk trimesterde toplam 1,5 kg alım varsayar. 12. haftaya kadar: hedef = 1,5 × (hafta ÷ 12), ±%20 aralıkla (alt sınır için × 0,8; üst sınır için × 1,2). 12. haftadan sonra: hedef = 1,5 + (hafta − 12) × haftalık hız; aralığın iki ucu için bandın en düşük ve en yüksek hızları kullanılır.
Motor hiçbir ara değeri yuvarlamaz — yalnızca ekranda gösterilen sayılar biçimlendirilir. Pound cinsinden sonuçlar yalnızca gösterim için 1 kg = 2,20462 lbs katsayısıyla çevrilir.
Sıkça sorulan sorular
Gebelik öncesi BMI değerinize bağlıdır. IOM 2009 rehberi toplam alım için şunları önerir: BMI 18,5 altındaysa 12,5–18,0 kg; 18,5 ile 25 arasındaysa 11,5–16,0 kg; 25 ile 30 arasındaysa 7,0–11,5 kg; 30 ve üzerindeyse 5,0–9,0 kg. Bunlar tekil gebelik aralıklarıdır — ikiz gebeliklerde hedefler daha yüksektir.
İkiz aralıkları belirgin biçimde daha yüksektir: BMI 18,5 ile 25 arası için toplam 16,8–24,5 kg; 25 ile 30 arası için 14,1–22,7 kg; 30 ve üzeri için 11,3–19,1 kg. Resmi IOM tablosu zayıf sınıf (BMI 18,5 altı) için ikiz önerisi vermez; bu hesaplayıcı orada geçici 22,7–28,1 kg aralığını gösterir.
Çok az. İlk trimesterde kilo alımı genellikle azdır — yaklaşık 1–2 kg. Bu hesaplayıcı ilk 12 hafta boyunca toplam yaklaşık 1,5 kg varsayar; düzenli haftalık artış hızı ancak 12. haftadan sonra devreye girer.
IOM rehberindeki dört standart bant, gebelik öncesi BMI değerinize göre: 18,5 altı (zayıf), 18,5 ile 25 arası (normal), 25 ile 30 arası (fazla kilolu) ve 30 ve üzeri (obez). BMI, kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Toplam ve haftalık aralıklar, Institute of Medicine'in 2009 tarihli 'Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines' raporundan gelir; ACOG bu rehberi 548 No'lu Komite Görüşü'nde destekler. Bunlar toplum düzeyinde rehber değerlerdir, kişisel reçete değildir — kişiye özel öneriler için sağlık uzmanınıza danışın.
Evet — kilo birimini lbs'ye çevirdiğinizde hem giriş kaydırıcısı hem de tüm sonuçlar pound'a döner. Arka planda tüm hesaplama kilogramla yapılır: pound girişleri tam katsayıyla (1 lb = 0,45359237 kg) çevrilir, sonuçlar yalnızca gösterim için 1 kg = 2,20462 lbs ile pound'a dönüştürülür.