# Gebelikte Kilo Alımı Hesaplama _Gebelik öncesi BMI değerinize göre IOM önerili kilo alım aralığınızı hafta hafta görün — tekil ve ikiz gebelikler için._ - Kaynak: https://proba.baby/tr/araclar/gebelikte-kilo-alimi-hesaplama - Dil: Türkçe - Son doğrulama: v1.0.4 · 7 Eyl 2026 - Son güncelleme: 2026-09-05 ## Nasıl çalışır Gebelik öncesi kilonuzu (kg veya lbs), boyunuzu, şu anki gebelik haftanızı ve tek bebek mi ikiz mi beklediğinizi girin. Hesaplayıcı önce gebelik öncesi BMI değerinizi bulur — hangi öneri aralığına girdiğinizi bu tek sayı belirler. BMI değerinizden yola çıkarak Institute of Medicine (IOM) 2009 rehberindeki aralık bulunur: tüm gebelik için önerilen toplam kilo alımı ve tekil gebelikler için ikinci–üçüncü trimesterlere ait yayımlanmış haftalık artış hızı. İkiz seçeneğine geçtiğinizde aynı BMI eşikleri daha yüksek ikiz toplamlarıyla eşleşir — ancak IOM ikizler için hiçbir haftalık hız yayımlamaz ve zayıf BMI için ikiz satırı yoktur. Araç birincisini türetir, ikincisini uydurmaz. Şu anki haftanız bu aralıkları somut bir hedefe çevirir: şimdiye kadar tipik olarak kaç kilogram (veya pound) almış olmanız beklenir. İlk trimesterdeki alım azdır ve tek bir değer değil, bir aralıktır — ilk 12 haftada tek bebek için 1,2–1,8 kg, ikiz için 1,8–2,7 kg — düzenli haftalık artış ancak 12. haftadan sonra başlar. Anlık hedefin her iki ucu, ilgili bandın kendi toplamıyla sınırlanır; böylece tüm gebelik için önerilen toplamı hiçbir zaman aşamaz. Kaydırıcıları hareket ettirdikçe her şey anında güncellenir; girdileriniz sayfa adresinde saklandığı için sonucunuzu paylaşabilir veya yer imlerine ekleyebilirsiniz. Tüm hesaplama kilogram üzerinden yapılır; pound değerleri sınırda tam katsayıyla çevrilir. ## Hesaplama 1. adım gebelik öncesi BMI: BMI = kilo (kg) ÷ boy (m)². Örneğin 165 cm boyunda 65 kg için 65 ÷ 1,65² = 23,9. Pound girerseniz, herhangi bir hesaptan önce tam katsayıyla çevrilir: 1 lb = 0,45359237 kg. 2. adım IOM 2009 aralığını bulur. Tek bebek için: BMI 18,5 altı → toplam 12,5–18,0 kg, haftalık 0,44–0,58 kg; BMI 18,5 ile 25 arası → 11,5–16,0 kg, haftalık 0,35–0,50 kg; BMI 25 ile 30 arası → 7,0–11,5 kg, haftalık 0,23–0,33 kg; BMI 30 ve üzeri → 5,0–9,0 kg, haftalık 0,17–0,27 kg. İkizlerde IOM yalnızca toplam değer yayımlar, haftalık hız yayımlamaz: BMI 18,5 ile 25 arası → 16,8–24,5 kg; 25 ile 30 arası → 14,1–22,7 kg; 30 ve üzeri → 11,3–19,1 kg. Bu araçta ikizler için görünen haftalık değer yayımlanmış değil, türetilmiştir — ProbaBaby'nin Araçlar kilo alımı hesaplayıcısı, yayımlanmış toplamı ilk trimester aralığından 37 haftalık terme kadar 25 haftaya yayar ve sırasıyla 0,60–0,87; 0,49–0,80 ve 0,38–0,66 kg/hafta verir — araç bunun türetilmiş olduğunu ekranda belirtir. Zayıf sınıftaysanız (BMI 18,5 altı) ve ikiz bekliyorsanız hiçbir aralık gösterilmez: IOM'un 2009 tablosunda size ait bir satır yoktur ve bir sayı uydurmak bunu söylemekten daha kötü olurdu. 3. adım haftalık hedeftir. İlk trimester tek bir değer değil, bir aralıktır: ilk 12 haftada tek bebek için 1,2–1,8 kg, ikiz için 1,8–2,7 kg (bunlar ProbaBaby Araçlar hesaplayıcısının değerleridir — gebelik modülünün Takip sekmesi ikizlerde daha geniş bir 1,8–3,6 kg aralığı kullanır; bu yüzden hangi ekrandan alındığı söylenmeden hiçbiri alıntılanmamalıdır). 12. haftaya kadar: hedef = bu aralık × (hafta ÷ 12). 12. haftadan sonra: hedef = aralık + (hafta − 12) × haftalık hız; her iki uç, o bandın kendi toplamıyla sınırlanır — böylece anlık hedef, hemen üstünde yazan tüm gebelik önerisini aşamaz. Motor hiçbir ara değeri yuvarlamaz — yalnızca ekranda gösterilen sayılar biçimlendirilir. Pound cinsinden sonuçlar yalnızca gösterim için 1 kg = 2,20462 lbs katsayısıyla çevrilir. Hafta ilerleme çubuğu, gebeliğinizin termine göre sayar — tek bebekte 40, ikizde 37 hafta — yani "kalan hafta" = max(0, term − hafta). İkiz gebeliği 40 üzerinden saymak kalan süreyi olduğundan uzun gösterirdi. ## Sık sorulan sorular **Hamilelikte ne kadar kilo almalıyım?** Gebelik öncesi BMI değerinize bağlıdır. IOM 2009 rehberi toplam alım için şunları önerir: BMI 18,5 altındaysa 12,5–18,0 kg; 18,5 ile 25 arasındaysa 11,5–16,0 kg; 25 ile 30 arasındaysa 7,0–11,5 kg; 30 ve üzerindeyse 5,0–9,0 kg. Bunlar tekil gebelik aralıklarıdır — ikiz gebeliklerde hedefler daha yüksektir. **İkiz bekliyorsam ne kadar almalıyım?** İkiz toplamları belirgin biçimde daha yüksektir: BMI 18,5 ile 25 arası için 16,8–24,5 kg; 25 ile 30 arası için 14,1–22,7 kg; 30 ve üzeri için 11,3–19,1 kg. IOM hiçbir ikiz satırı için haftalık hız yayımlamaz; bu yüzden buradaki haftalık değerler yayımlanmış değil, toplamdan türetilmiştir. Zayıf sınıf (BMI 18,5 altı) için ise IOM'un ikiz aralığı hiç yoktur — hesaplayıcı orada bir sayı uydurmak yerine hiçbir aralık göstermez. **İlk trimesterde ne kadar kilo almak normaldir?** Çok az. İlk trimesterde kilo alımı genellikle azdır. Bu hesaplayıcı ilk 12 haftayı bir aralık olarak modeller — tek bebekte 1,2–1,8 kg, ikizde 1,8–2,7 kg — düzenli haftalık artış hızı ancak 12. haftadan sonra devreye girer. **Hesaplayıcı hangi BMI kategorilerini kullanıyor?** IOM rehberindeki dört standart bant, gebelik öncesi BMI değerinize göre: 18,5 altı (zayıf), 18,5 ile 25 arası (normal), 25 ile 30 arası (fazla kilolu) ve 30 ve üzeri (obez). BMI, kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. **Bu öneriler nereden geliyor?** Toplam ve haftalık aralıklar, Institute of Medicine'in 2009 tarihli 'Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines' raporundan gelir; ACOG bu rehberi 548 No'lu Komite Görüşü'nde destekler. Bunlar toplum düzeyinde rehber değerlerdir, kişisel reçete değildir — kişiye özel öneriler için sağlık uzmanınıza danışın. **Kilogram yerine pound kullanabilir miyim?** Evet — kilo birimini lbs'ye çevirdiğinizde hem giriş kaydırıcısı hem de tüm sonuçlar pound'a döner. Arka planda tüm hesaplama kilogramla yapılır: pound girişleri tam katsayıyla (1 lb = 0,45359237 kg) çevrilir, sonuçlar yalnızca gösterim için 1 kg = 2,20462 lbs ile pound'a dönüştürülür. ## Kaynakça - IOM 2009 — Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines — Institute of Medicine / National Academies, 2009: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813/ - ACOG Committee Opinion No. 548 — Weight Gain During Pregnancy — American College of Obstetricians and Gynecologists: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/01/weight-gain-during-pregnancy --- ProbaBaby (App Store’da “Hamilelik ve Bebek Takibi - PB” adıyla listelenir); gebelik, yenidoğan ve lohusalık takibi için ücretsiz bir iPhone, iPad ve Apple Watch uygulamasıdır — ikizler için tasarlanmıştır, uygulama içinde 32 dil sunar ve isteğe bağlı yapay zeka bebek yüzü tahmini, herhangi bir görsel üretilmeden önce girdiğiniz özelliklerden Mendel genetiğini (Punnett kareleri) hesaplar. Takip, araçlar, PDF raporları ve aile paylaşımı ücretsizdir; yalnızca yapay zeka tahminleri kredi kullanır — 5 başlangıç kredisi ilk Bilimsel tahmininizi karşılar — ve abonelik gerekmez. iOS 26 veya üzeri gerektirir. Android’de mevcut değildir.