# Gebelikte ve Emzirirken Kafein Hesaplama _Kaynaklarınıza dokunarak günlük kafeininizi toplayın ve bulunduğunuz döneme ait sınırla karşılaştırın: gebelikte günde 200 mg, emzirirken 300, diğer durumlarda 400._ - Kaynak: https://proba.baby/tr/araclar/gebelikte-kafein-hesaplama - Dil: Türkçe - Son doğrulama: v1.0.4 · 7 Eyl 2026 - Son güncelleme: 2026-09-05 ## Nasıl çalışır Önce bugün hangi dönemde olduğunuzu seçin — hamile, emziren ya da hiçbiri — çünkü sınır sizinle birlikte değişir: gebelikte günde 200 mg (ACOG 462 No'lu Komite Görüşü, NICE, EFSA), emzirirken 300 mg (CDC), diğer durumlarda 400 mg (EFSA, FDA). Ardından bir porsiyon eklemek için herhangi bir kaynak kutucuğuna dokunun; eksi düğmesi bir porsiyon çıkarır ve toplam siz ekledikçe güncellenir. Dört gruptaki on dört kaynağın her birinin porsiyon başına sabit bir kafein değeri vardır — kahve: soğuk demleme 155 mg (350 ml), latte veya cappuccino 128 mg (350 ml), filtre kahve 95 mg (240 ml), espresso 64 mg (30 ml), hazır kahve 62 mg (240 ml), kafeinsiz kahve 5 mg (240 ml); çay: matcha 70 mg (240 ml), siyah çay 47 mg (240 ml), yeşil çay 28 mg (240 ml); soğuk içecekler: enerji shot'ı 200 mg (60 ml), enerji içeceği 80 mg (250 ml), kola 34 mg (350 ml); yiyecek ve ilaç: kafeinli ağrı kesici 65 mg (1 tablet), bitter çikolata 12 mg (28 g). Uygulamanın eklediği altı kaynak — soğuk demleme, latte, hazır kahve, matcha, enerji shot'ı ve ağrı kesici — insanların saymayı en çok unuttuklarıdır. Toplamınız, seçtiğiniz döneme ait sınırla karşılaştırılır. Gösterge dolup durmaz, ölçeğini yeniden ayarlar: sınırı aştığınızda kırmızıya döner ve yükselmeye devam eder; böylece 900 mg'lık bir gün, 210 mg'lık bir gün gibi görünmez. Altındaki metin, hakkınızın yarısını ve dörtte üçünü geçtikçe değişir. Toplamın altında gün için kaç miligram hakkınız kaldığını, sınırı aştıysanız ne kadar aştığınızı, kaynak bazında dökümü ve alımınız arttıkça — ve seçtiğiniz döneme göre — değişen sade bir öneriyi görürsünüz. ## Hesaplama Motor basit bir toplamdır: toplamMg = Σ (adet × porsiyonBaşınaMg), eklediğiniz tüm kaynaklar üzerinden; kalemler isme göre değil kimliğe göre eşlenir. Porsiyon değerleri sabittir: soğuk demleme 155 mg (350 ml), latte 128 mg (350 ml), filtre kahve 95 mg (240 ml), espresso 64 mg (30 ml), hazır kahve 62 mg (240 ml), kafeinsiz kahve 5 mg (240 ml), matcha 70 mg (240 ml), siyah çay 47 mg (240 ml), yeşil çay 28 mg (240 ml), enerji shot'ı 200 mg (60 ml), enerji içeceği 80 mg (250 ml), kola 34 mg (350 ml), kafeinli ağrı kesici 65 mg (1 tablet) ve bitter çikolata 12 mg (28 g). Günlük sınır, seçtiğiniz döneme ait olandır: hamilelikte 200 mg, emzirirken 300 mg, diğer durumlarda 400 mg. Kalan hakkınız kalan = max(0, sınır − toplamMg), aşım miktarı aşım = max(0, toplamMg − sınır), yüzde ise yüzde = toplamMg ÷ sınır × 100 formülüyle hesaplanır — sınırlanmaz; yani gebelik sınırına karşı 600 mg, %300 olarak görünür. Sınırı aştığınız yalnızca toplamMg kesin olarak sınırınızdan büyükse işaretlenir — tam sınıra denk gelmek hâlâ sınır içinde sayılır. Örneğin iki filtre kahve toplam 190 mg eder: bu, gebelik sınırının %95'idir; metin sizi uyarır ama hâlâ sınır içindesinizdir. Öneri metni sınırlanmamış yüzdeyi ve %100'ü aştığınızda seçtiğiniz dönemi izler: sınırın üzerindeyseniz hamilelik, emzirme ya da hiçbiri için yazılmış mesajı görürsünüz; %75'in üzerinde sınıra yaklaşıyorsunuzdur; %50'nin üzerinde hakkınızın yaklaşık yarısını kullanmışsınızdır; aksi halde alımınız sınırın rahatça içindedir. ## Sık sorulan sorular **Hamilelikte ne kadar kafein güvenlidir?** ACOG (462 No'lu Komite Görüşü), NICE ve EFSA, düşük doğum ağırlığı ve gebelik kaybı risklerini azaltmak için hamilelik sınırını günde 200 mg olarak koyar. Gebeliğin iki yanındaki sınırlar farklıdır: CDC, günde yaklaşık 300 mg'a kadar olan alımı emzirmeyle uyumlu kabul eder; EFSA ve FDA ise sağlıklı yetişkinlerin çoğu için günde 400 mg'ı güvenli sayar. Bu hesaplayıcı günlük toplamınızı, üçünden hangisini seçerseniz onunla karşılaştırır. **Bir fincan kahvede ne kadar kafein var?** Bu hesaplayıcı 240 ml filtre kahve için 95 mg, espresso (30 ml) için 64 mg, 350 ml latte için 128 mg, 350 ml soğuk demleme için 155 mg, hazır kahve için 62 mg ve kafeinsiz kahve için 5 mg değerini kullanır. Yani bir filtre kahve, 200 mg'lık gebelik sınırının yaklaşık %48'ine — 400 mg'lık sınırın ise dörtte birinden azına — denk gelir. **Çay, kola ve çikolata da kafein sınırına dahil mi?** Evet — ve insanların unuttuğu birkaç şey de öyle. Hesaplayıcı matcha için 70 mg, 240 ml siyah çay için 47 mg, 240 ml yeşil çay için 28 mg, 350 ml kola için 34 mg, 250 ml enerji içeceği için 80 mg, 60 ml enerji shot'ı için 200 mg, kafeinli ağrı kesici için 65 mg ve 28 g bitter çikolata için 12 mg sayar — hepsi aynı günlük toplama eklenir. **Tam 200 mg sınırın üzerinde mi sayılır?** Hayır. Hesaplayıcı sizi yalnızca toplamınız döneminize ait sınırı kesin olarak aştığında sınır üzerinde işaretler. Hamilelikte tam 200 mg'lık bir toplam, 0 mg kalan hakla birlikte hâlâ sınır içinde gösterilir. **Hamileyken kahve içmeye devam edebilir miyim?** 200 mg kılavuz sınırı içinde kalarak, evet. Bir 240 ml filtre kahve 95 mg'dır — gebelik sınırının yaklaşık %48'i — ve iki kahve toplam 190 mg eder; bu sınırın %95'idir ama hâlâ sınır içindedir. Bilmekte fayda var: kafein hamilelikte normalden uzun süre vücutta kalır; üçüncü trimesterde atılması yaklaşık üç kat uzun sürebilir. ## Kaynakça - ACOG Committee Opinion No. 462 — Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy — American College of Obstetricians and Gynecologists, 2010 (reaffirmed): https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2010/08/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy - EFSA 2015 — Scientific Opinion on the Safety of Caffeine — European Food Safety Authority, 2015: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102 - CDC — Maternal Diet and Breastfeeding — Centers for Disease Control and Prevention — the 300 mg breastfeeding figure: https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html - FDA — Spilling the Beans: How Much Caffeine Is Too Much? — US Food and Drug Administration — the 400 mg adult figure: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much --- ProbaBaby (App Store’da “Hamilelik ve Bebek Takibi - PB” adıyla listelenir); gebelik, yenidoğan ve lohusalık takibi için ücretsiz bir iPhone, iPad ve Apple Watch uygulamasıdır — ikizler için tasarlanmıştır, uygulama içinde 32 dil sunar ve isteğe bağlı yapay zeka bebek yüzü tahmini, herhangi bir görsel üretilmeden önce girdiğiniz özelliklerden Mendel genetiğini (Punnett kareleri) hesaplar. Takip, araçlar, PDF raporları ve aile paylaşımı ücretsizdir; yalnızca yapay zeka tahminleri kredi kullanır — 5 başlangıç kredisi ilk Bilimsel tahmininizi karşılar — ve abonelik gerekmez. iOS 26 veya üzeri gerektirir. Android’de mevcut değildir.